15 gymnaster (ca): 2,5 timer
30 gymnaster (ca): 3 timer
For gymnaster og trænere
Styrketræningsworkshoppen hos SFG er en kombination af teoretisk læring og fysisk test. I begyndelsen af workshoppen vil vi præsentere og forklare nøglebegreber, som enhver gymnast, der ønsker at træne styrke, bør kende. Vi vil dykke ned i detaljerne og give dig en helhedsforståelse af, hvad, hvor og hvornår du bør træne som gymnast.
Workshoppen ledes af Benjamin Kristensen
Program for workshoppen inkluderer:
45 minutters oplæg om teorien bag styrketræning som gymnast
Opvarmning
10m dash test (sprint acceleration)
Forceplate test (Peak force, avg. RFD, RSI modified, flight time og mere til)
15 gymnaster (ca): 2,5 timer
30 gymnaster (ca): 2,5 timer (kræver to trampetter til grav)
For gymnaster og trænere
SFG’s trampette workshop begynder med en 45-minutters teoretisk sektion, hvor vi dykker dybt ned i analysen af afsætsvinkler, tilløb, sprintteknik, det der kendetegner de dygtigste trampettegymnaster, samt potentiel energi og dets afgørende betydning. Vi bryder alle elementer fra et vellykket afsæt ned i mindre komponenter, og gør dem tydelige og forståelige for både gymnaster og trænere.
Workshoppen ledes af Benjamin Kristensen, og der er også mulighed for at inkludere Sondre Thorstein i oplægget og den efterfølgende undervisning. Sondre Thorstein er anerkendt som en af verdens absolut bedste trampettespringere.
Program for workshoppen inkluderer:
45 minutters oplæg om teorien bag tilløb og afsæt i en trampette
Opvarmning
Trampette træning med fokuspunkter fra oplæg
15 gymnaster (ca): 2 timer
30 gymnaster (ca ): 2 timer (kræver to baner til grav)
For gymnaster og trænere
SFG’s workshop om whip backs, tumbling og transitionsteknikker starter med en 30-minutters præsentation. Her dykker vi ned i de grundlæggende teknikker, der er nødvendige for at få succes i både små og store spring. Vi ser på, hvordan forskellige nationer arbejder med teknikken og undersøger forskelle og ligheder. Lighederne er ofte de kardinalpunkter, som ikke er til diskussion – og netop derfor de vigtigste for vores tumbling-succes.
Når vi arbejder med gymnastens store spring, ser vi både på de fysiske og tekniske forudsætninger for at udføre springene og træne dem med mange gentagelser.
Mulige afholdere af workshoppen:
Magnus Lindholmer (Europamester og WAGC-mester i powertumbling)
Andreas Franker (OGF-træner i powertumbling og juniorlandstræner)
Benjamin Kristensen (ejer af SFG, europamester i TeamGym og All Star Award-vinder)
Mathias Warming (tidligere landsholdsgymnast i tumbling, nu fysisk træner i SFG)
Michael Moselund Hansen (tidligere landstræner i Tumbling og TeamGym i Danmark, elitetræner i VGF89 og OGF, samt nuværende underviser i Tumbling og TeamGym på Vejstrup Efterskole)
Program for workshoppen inkluderer:
30 minutters oplæg om teorien bag whip backs, transitions og tumbling generelt
Opvarmning
Tumbling-træning med fokus på pointerne fra oplægget