Workshop

STYRKETRÆNINGS WORKSHOP

STYRKE-TRÆNINGS WORKSHOP

For gymnaster og trænere

Styrketræningsworkshoppen hos SFG er en kombination af teoretisk læring og fysisk test. I begyndelsen af workshoppen vil vi præsentere og forklare nøglebegreber, som enhver gymnast, der ønsker at træne styrke, bør kende. Vi vil dykke ned i detaljerne og give dig en helhedsforståelse af, hvad, hvor og hvornår du bør træne som gymnast. 

Workshoppen ledes af Benjamin Kristensen

  • 45 minutters oplæg om teorien bag styrketræning som gymnast
  • Opvarmning
  • 10m dash test (sprint acceleration)
  • Forceplate test (Peak force, avg. RFD, RSI modified, flight time og mere til)

15 gymnaster (ca): 2,5 timer
30 gymnaster (ca): 3 timer

TRAMPETTE WORKSHOP

For gymnaster og trænere

SFG’s trampette workshop begynder med en 45-minutters teoretisk sektion, hvor vi dykker dybt ned i analysen af afsætsvinkler, tilløb, sprintteknik, det der kendetegner de dygtigste trampettegymnaster, samt potentiel energi og dets afgørende betydning. Vi bryder alle elementer fra et vellykket afsæt ned i mindre komponenter, og gør dem tydelige og forståelige for både gymnaster og trænere.

Workshoppen ledes af Benjamin Kristensen, og der er også mulighed for at inkludere Sondre Thorstein i oplægget og den efterfølgende undervisning. Sondre Thorstein er anerkendt som en af verdens absolut bedste trampettespringere.

  • 45 minutters oplæg om teorien bag tilløb og afsæt i en trampette
  • Opvarmning
  • Trampette træning med fokuspunkter fra oplæg
  • Mulighed for at tilknytte Sondre Thorstein til oplægget og efterfølgende undervisning (verdens bedste trampette springer)

15 gymnaster (ca): 2,5 timer
30 gymnaster (ca): 2,5 timer (kræver to trampetter til grav)

TUMBLING WORKSHOP

For gymnaster og trænere

SFG’s workshop om whip back, tumbling og transition teknikker indledes med et 30-minutters oplæg. Vi dykker ned i de basale teknikker, som er nødvendige for at få både små og store spring til at lykkes. Vi ser lidt på hvordan forskellige nationer arbejder med teknikkerne og kigger på forskelle og ligheder. Lighederne er ofte kardinalpunkterne, som ikke er til diskussion og dermed det vigtigste for at vores tumbling lykkes. I arbejdet med de store spring, som full full, miller, triple og transitions, kigger vi både på de fysiske og tekniske forudsætninger for at udføre springene og gennemføre træninger med flere gentagelser.

Workshoppen ledes af Michael Moselund-Hansen, tidligere landstræner i Tumbling og TeamGym i Danmark, elitetræner i VGF89 og OGF og nuværende Tumbling og TeamGym lærer på Vejstrup Efterskole.

(Mathias Warming eller Rasmus Beck afholder også tumbling workshops)

Programmet for workshoppen inkluderer:

● 30 minutters oplæg om teorien bag whip backs, transitions og tumbling generelt

● Opvarmning

● Tumbling træning med fokuspunkter fra oplæg

15 gymnaster (ca): 2 timer
30 gymnaster (ca ): 2 timer (kræver to baner til grav)

Kontakt os